中年人睡硬板床好吗 睡硬板床对腰更好吗

中年人睡硬板床好吗

中年人睡硬板床好。

随着年龄的增长，身体的状况也越来越不佳。有时候会出现腰椎间盘突出或者颈椎炎，每次睡在席梦思这样的软床上，会导致身体更加疼痛，为了晚上睡觉不疼痛，能够彻底放松自己的身体，有一个好的睡眠质量，最好还是采用硬板床！

硬板床对腰真的好吗

很好

睡硬板床能够消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除人体腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态、恢复腰部肌肉弹性，对腰是有好处的

为什么说睡硬板床好过睡弹簧床

睡硬板床不是睡床板！人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！西方人都睡软床垫？床越软越好？有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？No！No！No！过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？我们到底该睡什么样的床？

1.软硬度记住3：1记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

2.贴和度 ：平躺用手测合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。教你一个方法：平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

3.厚度：弹簧床垫12~18厘米床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。 弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。 当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。 根据材质选床垫不同的床垫适合不同的人群。 1泡沫床垫：男性、发育期的青少年泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。 但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。 2乳胶床垫：体重偏重的人乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。 天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。 乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。 3弹簧床垫：不易被打扰的人弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。 适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。 4丝棉床垫：女性丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。 是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

相关问答

Q1: 中年人睡硬板床真的好吗？

A1: 哎呀，这个问题挺多人纠结的，其实吧，睡硬板床对中年人来说，有好有坏，好处是硬板床能支撑身体，保持脊柱的自然曲线，特别是对那些有点腰椎问题的中年朋友，可能感觉会更舒服一些，但坏处是，太硬的床可能对肩膀和髋部的压力比较大，睡不好还容易硌得慌，要不要睡硬板床，还得看个人的身体情况和舒适度啦。

Q2: 睡硬板床对腰更好吗？

A2: 这个嘛，得看具体情况，如果你有腰椎间盘突出或者腰肌劳损，睡硬板床确实能起到一定的支撑作用，有助于缓解腰部压力，但也不是所有人都适合，有些人睡硬板床反而会觉得腰更疼，最好是根据自己的感受来调整，或者咨询一下医生的意见。

Q3: 中年人睡硬板床会不会越睡越累？

A3: 哈哈，这个问题问得好，确实，有些人睡硬板床会觉得越睡越累，主要是因为硬床对身体的支撑点比较少，肩膀和髋部可能会感到不适，特别是那种身体偏瘦的中年人，睡硬床可能会硌得慌，如果你发现睡硬板床后反而更累，那可能就不太适合你哦。

Q4: 睡硬板床能治好腰疼吗？

A4: 哎，这可不能一概而论，睡硬板床对某些腰疼问题确实有帮助，比如能减轻腰椎的压力，但对所有腰疼都不是万能的，有些腰疼可能是其他原因引起的，比如肌肉劳损或者姿势不对，单纯睡硬床可能效果有限，有腰疼问题还是建议先看医生，搞清楚原因再决定要不要睡硬板床。