体育考试前吃什么 考试前喝什么能最佳发挥

体育考试前吃什么

考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

可以考虑一些粗粮和豆浆，豆浆是由大豆所榨，谷物类所含的粗粮纤维是最丰富的，有助于消化，更有助于人体吸收。

可以在考试前一两个小时吃些能量食品，例如糖果、巧克力、咖啡等，有一定的增强体力的效果。

运动前应以高糖类，低脂肪的食物为主，考前两天吃点牛肉羊肉，不要吃肥肉，考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物。

考试前为什么不能吃汤圆

有两种原因，第一种原因是汤圆含有糯米成分，不易消化。 如果是重要考试是不能有一点马虎的，在考场上闹肚子的话很影响考试成绩的。 建议越是重大的考试，越要平常心对待，吃平常吃惯的食物少喝水。

第二种原因是汤圆在这里寓意不好，汤圆像“0”，有些家长会觉得寓意不好。

相关问答

Q1: 考试前吃啥能让我更有劲儿？

A1: 哎呀，考试前吃东西可得讲究啦！你最好选些高碳水化合物的食物，比如全麦面包、燕麦粥或者香蕉，这些食物能快速给你补充能量，让你感觉更有劲儿，记得别吃太油腻或者太辣的东西，免得考试时肚子不舒服哦！

Q2: 考试前喝点什么能提神又不伤身？

A2: 哈哈，这个问题问得好！考试前喝点含电解质的运动饮料或者纯净水是不错的选择，它们能帮你保持水分，还能稍微提提神，不过啊，咖啡和浓茶就尽量别喝了，虽然能提神，但搞不好会让你心跳加速、手抖，反而影响发挥。

Q3: 考试前吃巧克力有用吗？

A3: 嘿，吃巧克力还真有点用！巧克力里的糖分和咖啡因能快速给你补充能量和提神，不过啊，别吃太多，一小块就够了，吃多了容易腻，还可能让你感觉更累，选黑巧克力更好，糖分少点，健康些。

Q4: 考试前多久吃东西最合适？

A4: 这个嘛，最好是考试前1到2小时吃东西，这样既能补充能量，又不会让你考试时肚子胀胀的，吃得太早，能量不够；吃得太晚，肚子不舒服，记得吃个七分饱就行，别吃太撑哦！